כמה מושגים מתחום ניהול לחצים:

FIGHT OR FLIGHT  =  הילחם או ברח. במהלך האבולוציה נוצר מנגנון הישרדותי, המכין את האדם או את בעל-החיים להתמודד פיזית עם איום או סכנה מיידית. כשהחיה מבחינה באויב, הגוף נכנס למצב חירום על מנת שיוכל להילחם עם האויב או לברוח מפניו. לצפייה בסרטון.

STRESS  =  כשקורה משהו שאינו בשליטתנו, הדבר נתפס אצלנו כאיום. זה יכול להיות מאורע חיובי או שלילי. למשל בליינד דייט, לידה, ארוחת חג עם החותנת, פיטורין, גרושין, וכו'. מנגון "הילחם או ברח" החייתי, הטבוע בנו משחר האבולוציה, נכנס לפעולה למרות שלא מדובר בסכנה ממשית לקיומנו.

מערכת העצבים האוטונומית  =  במצב של סטרס (הילחם או ברח) הגוף נערך למצב השרדותי. מערכת העצבים הסימפתטית - המעוררת את הגוף לפעילות הישרדותית בזמן קצר, נכנסת לפעולה: הרבה דם וחמצן מוזרמים לשרירי הידיים והרגליים הנחוצים בעת לחימה. הדופק מואץ, השרירים דרוכים, לחץ הדם עולה, הנשימה נעשית מהירה והחושים מתחדדים.
באותו זמן מערכת העצבים הפאראסימפתטית - המרגיעה ומאזנת את הגוף - משתקת מערכות שאינן חיוניות למצב, כגון מערכת העיכול, אברי המין, כושר הריכוז.
 
זמנים מודרניים  =  הטכנולוגיה המתקדמת של זמננו, הגבירה את התחרותיות, ההישגיות והשאיפה להצטיינות. אנחנו מצפים שיהיו לנו בן זוג מושלם, תינוקות ללא פגם גנטי, בית מעוצב לעילא, קריירה נוסקת, גוף מחוטב, וכמובן כסף - והרבה! שעות הערנות שלנו פולשות גם לשעות הלילה בזכות תאורה, בידוד ומיזוג. אנו מוצפים 24 שעות ביממה בשלל אינפורמציה שמועברת אלינו דרך אינספור ערוצי תקשורת.
האבולוציה, מסתבר, לא הכינה אותנו למירוץ האינסופי של העולם המודרני.

סרטו של צ'רלי צ'פלין "זמנים מודרניים" ממחיש זאת היטב. לצפייה בסרט העצוב-מצחיק הזה.

הרפיה  =  הרפיה היא מצב של עוררות נמוכה שאנו יוצרים, באמצעות שחרור הדרגתי של חלקי הגוף השונים. מטרתה היא להפחית את רמת המתח והחרדה בהם אנו נתונים ביום-יום. הטכניקה משתמשת במערכות גופניות שאנו יכולים לשלוט עליהן, כגון הנשימה והשרירים, וזאת כדי שבהדרגה יהיה ניתן להשפיע גם על מערכות גופניות עדינות יותר שיש לנו פחות שליטה עליהן, כגון קצב פעימות הלב, טמפרטורת העור וכו'. תרגול הרפיות יכול להיות דרך לשיפור איכות החיים ויכולת ההתמודדות.

ALIVE  =  תוכנת ביופידבק מתקדמת, איתה אני עובדת. במערכת מדדים לדופק הלב, מוליכות העור, טמפרטורת העור והיא כוללת מגוון משחקים וטכניקות אימון בדרגות קושי שונות. להתנסות חינם הקלק כאן.