חיפוש
  • rotemdavids

חרדה על ציר הזמן


אני מתה על טבלאות

חרדה היא פחד ממשהו לא רציונאלי. במפגשים אנחנו מכניסים את הנתונים לטבלאות, או לתרשים זרימה, כדי להסתכל על החרדה מזוית ראיה מרוחקת וקרה. במצב זה יותר קל לנתח, להבין ולהפיק לקחים.

היגיון בריא הוא עוד דרך להתמודד עם החרדה. כי כן, זה לפעמים מרגיע להבין מה קורה עם המחשבות והתגובות שלנו, ואפילו מאפשר לנו לצחוק ממצבים אבסורדים שהכנסנו את עצמינו.

קחו למשל מטופל שאמא שלו קבעה איתו לקפה כי היא רצתה לשוחח איתו ב-4 עיניים. הוא חשש שהיא עומדת לבשר לו על משהו בריאותי. במשך שבוע שלם הוא חרד למצבה, מה שהביא לתסמינים גופניים אצלו - לחץ בחזה, קושי להירדם, מחשבות מטרידות. בפועל היא בכלל רצתה לברר איתו איך הוא מסתדר כלכלית ואם הוא צריך עזרה

בתמונה דוגמה לטבלה שעשינו על ציר הזמן. ניתוח התוצאות הראה שהחרדה היתה עוצמתית וארוכה יותר לפני השיחה. אני שואלת את המטופל - אם היה מדובר בעסק שלך, הרי שיש פה בזבוז עצום של משאבים ואנרגיה. תראה כמה שעות בזבזת על משהו שבתכלס לא התממש.