חיפוש
  • rotemdavids

שינה


מי שסובל מבעיות שינה מכיר את הסיוט. זה מתחיל עוד לפני השינה עם המחשבה מה יהיה אם לא ארדם. זה ממשיך בלילה כשהנבואה מתגשמת ואין מרגוע לגוף ולמחשבה. וממשיך במהלך היום כשהעייפות גורמת לתחושות שמזכירות דיכאון. בגדול ישנם 3 סוגי בעיות שינה. אפשר לסבול מאחת מהן או משילוב של כמה: 1. קושי להירדם. הלילות האלו שלא מפסיקים לחפש את התנוחה ש"מכבה" את המחשבות. 2. שינה קלה. כזו שגורמת לנו להתעורר מכל גרירת רהיט מהדירה שמעל. ועכשיו לכו תירדמו שוב... 3. השכמה בשעה מוקדמת, קצת לפני הציפורים.

איך טיפול המשלב ביופידבק וCBT יוכל לסייע? נתרגל טכניקות הרפיה שיעזרו לנו בלילה להירדם. התרגול יעשה בזמן שאנו מחוברים עם חיישנים למחשב, כך שנוכל לקבל פידבק בזמן אמת על רמת המתח בגוף. במקביל נבדוק את המחשבה ״אם לא ארדם הלילה זה יהיה אסון״. ננסה להבין מה כל כך מאיים עלינו במחשבה שלא נירדם, והאם יש לזה אחיזה במציאות.