rrr.png
bio.png

מה זה ביופידבק?

בתרגום לעברית Bio=גוף Feedback=משוב.

ביופידבק היא טכניקה שמלמדת אותנו לשלוט ברמת המתח המצטבר בגופנו, ועל ידי כך להקל את הבעיות הנלוות למתח זה.

מטרת הטיפול היא שיפור הבריאות הגופנית-רגשית-נפשית והעלאת רמת הביצועים.

ביו=גוף

מה קורה בגוף שלנו במצבי מתח וחרדה?

כדי להסביר אני מעדיפה ללכת איתכם כמה מיליוני שנה אחורה. 

 

נעים מאוד האדם הקדמון

כשהאדם הקדמון נתקל בנמר הוא היה חייב להגיב מהר - להתגונן או לתקוף.

לצורך כך הגוף נכנס למצב חירום שנקרא ״הילחם או ברח״.

מערכות גוף שחיוניות ללחימה קיבלו הרבה אנרגייה, בעוד שמערכות שאינן חיוניות הודממו. כך למשל דופק הלב הואץ, לחץ הדם עלה, הנשימה נהיתה מהירה, ושרירי הגוף נדרכו. בעוד שמערכת העיכול והרבייה הודממו ותיפקדו בצורה חלקית.

באיור אפשר לראות איך מערכות הגוף תפקדו המצב של סטרס.

fff_2.jpg

כל זה היה ממש מזמן, אבל מסתבר שהאבלוציה לא עשתה עבודה מושלמת.

או כמו שפראנס דה האל אמר: "אפשר להוציא את הקוף מהיער. אבל אי אפשר להוציא את היער מהקוף". מנגנון הילחם או ברח שמותאם לחיי הגו'נגל ממשיך לתפקד גם היום למרות שכבר אין נמרים ברחובות. אז למה בעצם?

זמנים מודרניים

הטכנולוגיה המתקדמת של זמננו, מגבירה את התחרותיות, ההישגיות והשאיפה להצטיינות. אנחנו מצפים שיהיו לנו בן זוג מושלם, תינוקות ללא פגם גנטי, בית מעוצב לעילא, קריירה משגשגת, גוף מחוטב, וכמובן כסף - והרבה! שעות הערנות שלנו פולשות גם לשעות הלילה בזכות תאורה, בידוד ומיזוג. אנו מוצפים 24 שעות ביממה בשלל אינפורמציה שמועברת אלינו דרך אינספור ערוצי תקשורת. 

רק מלכתוב את זה אני נכנסת ללחץ :(

הלחץ של החיים המודרניים הוא הנמר של האדם הקדמון.

אני מתכוונת לכך שבמצבי סטרס הגוף שלנו מגיב בדיוק כמו הגוף של האדם הקדמון.

פידבק=משוב

במצבי סטרס (הילחם או ברח) ישנם שינויים בגוף. לשמחתינו את השינויים האלו אפשר למדוד וזה בדיוק מה שאנחנו עושים בביופידבק. חיישנים מוצמדים לידיים ומנטרים את דופק הלב, רמת ההזעה וטמפרטורת העור.

האינפורמציה מוצגת למטופל בזמן אמת כגרפים.

הגרפים שבהמשך מציגים את תהליך העבודה עם ילד בן 11 שסובל מהפרעות קשב וריכוז. הילד קיבל משוב מהמחשב על ׳חוסר השקט׳ שלו באמצעות גרף של הזעת כפות ידיו. ההזעה בכפות הידיים מייצגת את מערכת העצבים הסימפטטית.

gsr be.png

ההזעה הולכת ומתגברת, מה שמעיד שהילד נרגש וחסר שקט

gsr af.png

ההזעה עולה נקודתית ומיד מתאזנת, מה שמעיד שהילד למד איך לשלוט במצבי ״חוסר שקט״ ולחזור להתרכז

תרגול

מטרת הטיפול היא שליטה בגרפים. זאת אומרת אם המטופל יצליח להוריד את עקומת הגרף, משמע שהוא ישלוט במערכת העצבים הסימפטטית ויצליח להירגע בכוחות עצמו.

איך עושים זאת?

מדובר בתרגילים פשוטים ומהנים המבוססים על מיינדפולנס, מדיטציות, הרפיית שרירים, נשימות, תרגילי cbt דמיון מודרך ועוד.

המטופל מבצע את התרגול מול מחשב, ובאמצעות הפידבק המיידי למד כיצד לשלוט בגרפים.

ולתכלס

מדובר על 8-20 מפגשים.

אורך כל מפגש 40 דקות.

מהלך הטיפול: טיפול ראשון היכרות ואבחון

מתאים מגיל 8 ומעלה.

הטיפול אינו פולשני וללא תרופות.

מסייע במצבים שונים:

חרדות: התקפי חרדה, חרדת בחינות, חרדות חברתיות, סטרס, דאגנות

התנהגותי: נדודי שינה, ocd, התפרצויות זעם, הפרעת קשב וריכוז

גופני: לחץ דם גבוה, מגרנות, הפרעות עיכול, כאבים