חיפוש
  • rotemdavids

חרדת בחינות


לפני כשבועיים הגיע נער לטיפול ביופידבק.

הוא בחטיבה, וקצת מודאג מהמעבר לתיכון שמא לא יצליח להשתלב בלימודים.

אמא שלו סיפרה ״הוא לחוץ כל הזמן״.

הוא אמר ״זה בכלל לא נכון. זה רק במבחנים״.

אוקיי. ביררתי איתו מתי המבחן הקרוב. מסתבר שזה עוד שבועיים במתמטיקה.

אופס, הפעם אני הרגשתי חרדת בחינות קלה, עלי להוכיח שנצליח לעבוד על זה בשני מפגשים.

הפשלתי כפפות ויאלה לעבודה.

אתה יודע את החומר במתמטיקה? כן

המבחן מסוכן? כן

למה? אם אכשל לא אשובץ ל-5 יחידות מתמטיקה בתיכון.

וואלה, אתה בטוח בזה? לא

אוקי אז זו רק מחשבה. איך היא היא גורמת לך להרגיש? לחץ!!!

ונגיד שיכולת לגשת למבחן בלי המחשבה הזו? חיוך…

טוב אז עכשיו נעבוד בשני ערוצים.

ערוץ 1 - ללמד את המוח שלך שהבחינה לא מסוכנת.

ערוץ 2 - ללמד את הגוף להירגע, ומהר!!! כי לפעמים המוח כבר מבין, אבל הגוף בדיליי ועדיין דרוך.

…….…

אתמול אני שואלת - נו איך היה במבחן. והוא מחייך ואומר סבבה. בכל פעם שנלחצתי עשיתי מה שאמרת וזה ממש עזר לי.

נראה לי ששנינו עברנו


בתמונה - ווטסאפ שפעם הבת שלי שלחה מהתיכון. להבדיל...