מה זה Savoring?
- 3 במאי
- זמן קריאה 1 דקות
Savoring זה מונח מתחום הפסיכולוגיה החיובית שמשמעותו ״להתענג על הרגע״.
זה לא רק ליהנות, זה להאריך את משך החוויה, להעריך אותה, ולתת לה להדהד בגוף גם אחרי שהרגע חלף.
למשל
את הבוקר אני פותחת עם כוס קפה במרפסת.
זה רגע של Savoring:
אני מתענגת על כל לגימה.
מקשיבה לציפורים.
מלטפת עלה חדש שלבלב.
מחייכת לשורש שפרץ מהייחור.
כן, כן, אני קצת דרמטית אבל נשבעת שזה טקס הבוקר שלי.
בואו ננסה
בחרו רגע נעים. זה יכול להיות אפילו כוס קפה, קרן שמש, שיר אהוב.
העזרו בחושים: מה אתם שומעים? רואים? מרגישים?
הישארו עם התחושה הנעימה הזו לפחות 30 שניות.
במהלך היום היזכרו ו״החיו״ את הרגע זה שוב.
למה זה טוב?
כשאנחנו עושים Savoring אנחנו מאמנים את מערכת העצבים שלנו לעבור ממצב של ״הישרדות״ למצב של ״רגיעה״.
זה תרגיל אקטיבי של תשומת לב שמרגיע את קצב הלב ומוריד את רמות הקורטיזול.
ביופידבק
באימוני ביופידבק אנחנו רואים בזמן אמת איך מחשבות ותחושות משפיעות על המדדים הפיזיולוגים שלנו. ואנחנו מתרגלים איך לשלוט בזה באמצעות אנימציות ממוחשבות.
אני מזמינה אתכם.ן לשיחת ייעוץ ראשונית - להכיר, לשאול שאלות, ולבדוק האם טיפול ביופידבק מתאים גם לכם.ן.
שלכם רותם
טל׳ 03-5241498
תגובות