פחד במה

הבעיה

סטודנט לתיאטרון בשנות ה-20 לחייו, סובל מפחד במה.

רקע

פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה, הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי מאיים.

פחד במה מתאפיין בחשש מביקורת הקהל, מה שגורם במעמד זה לאי-נוחות ומודעות עצמית מוגברת, תחושת שיתוק והתנהגות קפואה ונוקשה.

אפשר לטפל בפחד קהל באמצעות תרופות, טיפול פסיכולוגי, טיפול התנהגותי, טיפול קבוצתי (תיאטרון/אימפרוביזציה/מחול/ תנועה).

בביופידבק אנו מתרגלים טכניקות לשליטה בגוף ובמחשבות באמצעות משוב ותרגול, ולאחר מכן בהדרגה אנו נחשפים למקור הלחץ, עד שאנו מקבלים משוב מהמחשב שתגובת הגוף מאוזנת.

תהליך הטיפול

הסטודנט הינו תלמיד מבריק ושנון, אך בכל פעם שהוא עולה לשחק על במה מול קהל הוא אחוז אימה. המתח מתחיל כבר כמה ימים לפני, וביום ההצגה הוא מרגיש את הלב פועם בעוצמה ויכול לחוש את חולצתו זזה מעוצמת הפעימות. יחד עם ההתרגשות המובנת מהקהל, מתחילה אצלו התרגשות נוספת וחשש שאולי יש לו בעיית בריאות בלב. כי איך אפשר להסביר אחרת את מה שקורה לו בגוף? 
ראשית הבהרנו שהמצב לא נעים אך אינו מסוכן! הסטודנט מפרש את העמידה מול קהל כמסוכנת, והלב כמו חייל טוב נערך למצב של הישרדותי של לחימה או בריחה ולכן פועם בעוצמה. 
תרגלנו מול מחשב הרבה נשימות והחלטנו שאת הנסיעות הארוכות באוטובוס לאוניברסיטה הוא ינצל להמשך התרגול. מהר מאוד חלה הטבה.
בשלב הבא החלטתי לנצל את כישוריו וביקשתי שיכתוב מחזה קצר בן 10 שלבים, על ההתרגשות שלפני ההצגה. איך הוא מרגיש שבוע לפני... לילה לפני... ובהצגה עצמה. בפגישות הבאות הקראתי לו, בזמן שהוא מחובר למחשב, את המחזה היפה והמושקע שכתב. יכולנו לראות על המסך איך הוא מתרגש. בשני המפגשים הבאים המשכנו להיחשף למחזה, עד שראינו שהוא שולט בתגובות גופו.


סיכום

בתום אימון בן 10 מפגשים חל שיפור משמעותי ביכולתו להיחשף מול קהל. היום הוא עובד בתחום.

הצציצו מה יש לג׳רי סיינפלד לומר על פחד במה

https://www.youtube.com/watch?v=psRvVeihrKc

Fotolia_120811911_Subscription_Monthly_M