ניהול לחצים

הבעיה

מטופל בשנות ה50 לחייו סובל מלחץ בבית החזה וקשיים בשינה.

רקע

כבר בשנת 1936 בסרטו "זמנים מודרניים" לעג צ׳רלי צ׳פלין לעבדות המודרנית, למיכון התעשייתי, ולפולחן היעילות שבא בעקבותיו. זכורה לי במיוחד סצנה מהסרט, בה פועלים מואבסים ע"י מכונת האכלה חדשנית כדי לחסוך את זמן ארוחת הצהריים. הטכנולוגיה המתקדמת הגבירה את התחרותיות, ההישגיות והשאיפה להצטיינות. אנחנו מצפים שיהיה לנו בן זוג מושלם, תינוקות ללא פגם גנטי, בית מעוצב לעילא, קריירה נוסקת, גוף מחוטב, וכמובן כסף - והרבה! אנו מוצפים 24 שעות ביממה בשלל אינפורמציה שמועברת אלינו דרך אינספור ערוצי תקשורת. החיים בעולם המודרני מאתגרים אותנו בשלל גירויים, והאבולוציה מסתבר, לא הכינה אותנו למירוץ האינסופי הזה.

העבדות המודרנית מכניסה אותנו למצב של סטרס שפוגע באיכות חיינו ולאורך זמן גם בבריאותנו.

​אפשר לטפל בסטרס באמצעות תרופות, טיפול פסיכולוגי, טיפול התנהגותי. באימון ביופידבק נתרגל מול מחשב טכניקות שונות שייסיעו לנו לאזן את מערכת העצבים.

תהליך הטיפול

המטופל הגיע מבוהל לטיפול ביופידבק והתלונן על לחץ בבית החזה. הוא בילה סוף שבוע אינטנסיבי של בדיקות בבית החולים ונשללה סיבה רפואית לתחושותיו.
במפגשים הראשונים תרגלנו יחד טכניקות שונות של הרפיות פיזיות (נשימות, שרירים). לאחר 3 מפגשים הוא הרגיש טוב יותר והתפנה לספר על סיוטים מהצבא שרודפים אותו. הבהרתי לו כי איני פסיכולוגית אך אוכל לסייע לו בטכניקות שונות ״לגרש את שדים״.
בתמונה אפשר לראות איך בזמן שהוא מספר על זיכרון מעברו הגרף עולה (מה שמעיד על דריכות) ואיך בזמן שאנחנו מתרגלים טכניקת ״סינון״ הגרף יורד (מה שמעיד על רגיעה).
לאחר עוד מספר מפגשים המטופל הרגיש שהוא מצליח להפנות עורף לזכרונות הקשים. למשל, הוא סיפר על מקרה בו המתין בתור לקולנוע, כשלפתע ״הותקף״ על ידי זכרון קשה מהצבא. הוא הרגיש סחרחורת וחולשה, תרגל טכניקת הרפייה מספר דקות, הצליח להתאושש ולבקש מהקופאית שני כרטיסים... 


סיכום

לאחר 9 מפגשים, הלחץ בחזה ובעיות השינה חלפו, ובהתמודדות עם זכרונות קשים חלה הקלה משמעותית.

GSR.jpeg