tnx.jpg

חרדת בחינות

הבעיה

אשה צעירה סובלת שנים מפחד בחינות. היא עומדת להיבחן במקום עבודתה. 

רקע

חרדת בחינות נובעת מפרשנות מוטעית, שאי הצלחה בבחינה = אסון. ולכן, כדי לשמור על הנבחן מפני האסון הקרב ובא, הגוף נכנס למצב הישרדותי שנקרא ״הילחם, ברח או קפא״. במצב זה מתחוללים שינויים גופניים שתפקידם לגייס הרבה אנרגיה כדי להתמודד בהצלחה עם הסכנה. למשל דופק לב מהיר ועוצמתי, לחץ דם גבוה, הזעה מוגברת, כאבי בטן, חולשה, ועוד. 

איך זה בא לידי ביטוי בבחינה עצמה?

במצב ״הילחם״ - הגוף מסתער על המבחן ״מבלי לראות בעיניים״. לרוב התשובות יהיו מבולבלות ולא ממוקדות.

במצב ״ברח״ - המחשבות בורחות למקומות אחרים.
במצב ״קפא״ - הגוף משתתק, נכנס לבלק-אאוט, וכל החומר נמחק מהזכרון.

ישנם מצבים בהם האדם החרד בכלל לא יגיע לשלב הבחינה כדי להימנע מהמעמד הקשה.

מה נעשה באימון ביופידבק?

1. נכיר ונבין את המנגנון ההישרדותי ששומר עלינו.

2. נתקן פרשנות מוטעית. הבחינה אינה מסוכנת!!! 

3. נכבה את אזעקת השווא של הגוף שבאה בעקבות הפרשנות המוטעית.

נתרגל מול מחשב תרגילי הרפייה שונים שתפקידם להעביר את המאומן ממצב של דריכות גוף גבוהה למצב מאוזן, ולאפשר לו שליטה טובה יותר על גופו.

תהליך הטיפול

לפני כשנתיים הגיעה אלי בחורה צעירה ויפה. היא עובדת בארגון גדול, וכדי להתקדם בארגון לדרגת ניהול היא היתה צריכה לעבור סדרת בחינות וראיונות. 
איך בכלל אפשר להתחיל לעבור את התהליך כשאת מתה פחד מוות בכל פעם כשבוחנים אותך? כשהגוף קופא במקום, הראש מתרוקן ממחשבות, ודופק הלב בשמיים. שמע ישראל.
הקידום בעבודה היה לה עקרוני, והיא החליטה להתמודד עם חרדת הבחינות.
ככה יצא שנפגשנו מספר פעמים לאימון ביופידבק.

 

סיכום
את התוצאה אתם יכולים לקרוא בהודעה שנשלחה אלי בפיסבוק בימים אלו.